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Come dimagrire le cosce: consigli infallibili!

Anche voi siete ossessionate dal desiderio (sempre frustrato..) di dimagrire le cosce? Sappiamo tutte quanto è difficile.. magari abbiamo raggiunto da tempo il nostro peso forma, a costo di grandi sacrifici, ma non riusciamo a debellare quel fastidioso grasso in eccesso.

Contano in questo caso fattori genetici, certamente avrete amiche che si ingozzano di tutto (anche di cibi poco salutari) e sfoggiano gambe magre e mozzafiato.

Non disperate però: anche se il dimagrimento localizzato è certamente difficile da ottenere, può essere raggiunto mediante una sinergia combinata che prevede una giusta alimentazione, trattamenti estetici e attività fisica.

Vediamoli insieme.

Come dimagrire le cosce con l’alimentazione

L’alimentazione è il primo fattore da considerare, se davvero volete perdere centimetri in eccesso nelle cosce. Anche se non ce ne accorgiamo, e pensiamo di non mangiare molto, possiamo introdurre degli alimenti che sono davvero deleteri per le nostre gambe.

Ecco quindi i miei consigli, che ho sperimentato anche su me stessa:

● limitate il consumo di cibi raffinati, preferite pane e pasta integrali

● riducete molto gli alimenti grassi, prediligendo come condimento l’olio a crudo e le spezie per insaporire

● mangiate insaccati non più di una volta alla settimana, favorendo il prosciutto magro al posto di salame e mortadella

● provate a ridurre il consumo dei farinacei, sostituendolo con le proteine; come uova, pesce, pollame, carni magre. In questo modo favorite la crescita del muscolo rispetto al tessuto grasso

● evitate in ogni caso di consumare la sera i farinacei, ma consumateli in giuste dosi al momento del pranzo 

● bevete molta acqua: ho già parlato in un altro articolo dell’importanza del drenaggio per il nostro organismo. Le cosce, per un motivo ormonale, tendono naturalmente a trattenere liquidi, pertanto è necessario bere un minimo di un litro e mezzo di acqua al giorno, aiutando l’eliminazione di scorie e tossine, che sono il primo alleato della odiosissima cellulite

● il sale andrebbe eliminato, perché è il principale fattore di ritenzione idrica. La sua presenza è molto forte nei cibi già pronti ed anche nell’acqua frizzante.. cercate quindi nell’etichetta degli alimenti la percentuale del sodio, in modo da evitare quelli che lo contengono in misura non indifferente

● allo stesso modo, va evitato lo zucchero e i dolci. Questi alimenti fanno naturalmente lievitare la circonferenza delle vostre gambe, affaticando la digestione e la stessa circolazione 

● avete fame? Mangiate molta frutta e verdura, alimenti ricchi di sali minerali, vitamine ed acqua. Forniscono la giusta energia (specie la frutta) ma hanno un apporto calorico decisamente inferiore a tanti cibi confezionati. 

Come dimagrire le cosce con i trattamenti estetici

● abituatevi a fare una doccia fredda ogni giorno. Il getto di acqua sulle cosce riattiva la circolazione e ricompatta la pelle

● due volte al giorno, al mattino e alla sera prima di coricarvi, massaggiate le cosce con una crema o un olio (se avete più tempo da dedicare a voi stesse). In questo modo darete una sferzata alla vostra circolazione e permetterete ai principi attivi delle creme o dell’olio di penetrare profondamente nel derma, contrastando la formazione di grasso e di cellulite, favorendo anzi la diuresi 

● considero come primo rimedio estetico per dimagrire le cosce, un mirato drenaggio linfatico. Può essere fatto da una operatrice in modo manuale, che attraverso una speciale tecnica smuoverà la linfa all’interno delle gambe, combattendo il senso di pesantezza e rimuovendo i depositi della cellulite. Vi sono ad oggi molti macchinari che simulano con successo il massaggio manuale, che io però continuo a prediligere. Magari le prime volte può risultare fastidioso, addirittura doloroso, ma dona un grande sollievo oltre che assicurare risultati già dopo le prime sedute

Come dimagrire le cosce con lo sport

● il nuoto è uno sport fantastico per dare tono e snellire le vostre gambe.  Anche l’acquagym vi potrà dare un grande aiuto!

● se volete delle belle gambe.. camminate, appena ne avete l’occasione! Mettete la macchina un po’ più lontano, saltate qualche fermata di autobus, e dimenticate l’ascensore!

● volete divertirvi e dimagrire le cosce? Provate con il ballo! La danza è la migliore attività aerobica che può regalarvi delle gambe da urlo

● se andate in palestra, evitare esercizi pesanti con le gambe, non usate pesi! Dovete allungare e distendere i muscoli, non aumentare la loro circonferenza

Che ne pensate dei miei consigli?

Abbinate movimento, giusta alimentazione e adeguati trattamenti estetici: vedrete che potrete mostrare le vostre gambe con orgoglio!

2 commenti su “Come dimagrire le cosce: consigli infallibili!”

  1. Ti faccio complimenti per tutto quello che ci mandi. Le ricette sono favolose. Un abbraccio. Che Dio ti benedica sempre col suo amore Misericordioso infinito e la Madonna ti acompagna con Arcangeli e tutta la corte Celeste dei Angeli da protegerti sempre dal male🙏❤🙏

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