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La sindrome del burnout e come ritrovare l’entusiasmo

Vi piace il vostro lavoro? Vi sentite stressati dalle responsabilità, dai tempi per percorrere la strada che vi porta in azienda, dalla mole di compiti, appuntamenti, telefonate, che vi attendono ogni giorno? Se non vi date una calmata, potreste soffrire di burnout, che poi avrà conseguenze molto gravi sulla vostra vita privata e sulla vostra salute. In questo post vi raccontiamo in che cosa consiste la sindrome del burnout, quali sono gli effetti che può provocare e qual è il trattamento adeguato per questo disturbo piuttosto comune.

burnout
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La sindrome di burnout, stress cronico

La sindrome del burnout è una condizione di stress cronico e persistente, associato al contesto lavorativo, che non riesce ad essere ben gestito. Si manifesta con sintomi di esaurimento emotivo, depersonalizzazione e riduzione dell’efficacia personale. Chi soffre di burnout si sente stanco, frustrato, demoralizzato e insoddisfatto del proprio lavoro, e tende ad avere un atteggiamento cinico e indifferente verso i colleghi, i clienti o i pazienti.

Il burnout può avere conseguenze negative sia per la salute fisica e mentale del lavoratore, sia per la qualità e la produttività del suo lavoro. Alcuni dei fattori che possono causare il burnout sono: la sovraccarica di lavoro, la mancanza di autonomia, la scarsa comunicazione, il conflitto di ruolo, la mancanza di riconoscimento, la monotonia, la violenza o il mobbing.

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Conseguenze fisiche del burnout

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  1. Sistema Immunitario Debole: Il burnout può compromettere il sistema immunitario, rendendo il corpo più suscettibile alle infezioni e alle malattie. Le persone esaurite tendono a ammalarsi più frequentemente e ad avere tempi di guarigione più lunghi.
  2. Problemi Cardiovascolari: Lo stress cronico associato al burnout può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. L’ipertensione, l’aterosclerosi e l’aumento dei livelli di colesterolo sono comuni tra coloro che soffrono di burnout.
  3. Disturbi del Sonno: Molte persone con burnout sperimentano disturbi del sonno, come insonnia o sonno interrotto. Questi problemi del sonno possono ulteriormente aggravare la salute fisica.
  4. Aumento di Peso: Lo stress cronico può portare a cattive abitudini alimentari e al consumo eccessivo di cibo confortante, che a sua volta può causare aumento di peso e obesità.
  5. Dolore Cronico: Il burnout può anche aumentare la percezione del dolore cronico, rendendo i sintomi fisici preesistenti più intensi e debilitanti.

La prevenzione del burnout

Per prevenire e affrontare il burnout, è importante riconoscere i sintomi e cercare di modificare le abitudini lavorative e lo stile di vita. Alcune strategie che vi potrebbero aiutare sono: ridurre lo stress, parlare con i vostri colleghi e/o superiori per trovare una via di uscita insieme, migliorare l’organizzazione del tempo, praticare attività fisica, seguire una dieta equilibrata, dormire bene, dedicarsi ad hobby e interessi personali e, infine, ricorrere alla psicoterapia se necessario. 

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